天气转冷，爱运动的老赵父亲今年72岁，还是坚持每天晨练两小时的习惯，以前不经常抽筋，但是天气变冷以后，运动时容易腿抽筋，他以为是天气变冷的原因。

　　专家称，寒冷是抽筋最常见的诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。老年人多伴有下肢血液循环不良，在寒冷潮湿等因素刺激下，更容易发生痉挛。因此，保暖作为一项预防措施，对于老年人来说非常重要。出门要注意添加衣物，大风降温天气不要进行室外运动，爱好运动的老年人，宜选择在中午12点后的暖阳下进行。

　　另外，肌肉疲劳、大量出汗也是导致夜间腿抽筋的重要原因。运动过多，尤其是长时间的无氧运动，导致肌肉短时间内持续收缩，过多的酸性代谢产物在体内积聚，未能及时清理，可刺激小腿抽筋。大量出汗导致体内液体和电解质大量丢失，如低钙、低钾，可致内环境紊乱，也容易发生痉挛。因此，运动方式宜选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳，运动强度以身体微微出汗，不感到疲乏为宜，运动时间以30分钟为佳。

　　摘自《健康时报》